Sebelum ke dokter, Anda juga bisa melakukan tindakan pertolongan pertama agar cedera sendi bisa sedikit terkendali. Metode ini dikenal dengan sebutan RICE alias RestMenurutnya, pijat kretek di sini tidak asal, karena belum tentu semua orang bisa melakukan secara benar. Kalau hanya melihat di youtube tanpa ada Expert yang membimbing, mustahil dia bi